Depresyon Nedir? Nasıl Baş Edilir?

"Depresyon, çoğu kişiden değişik bir biçimde dünyayla yüzleşmemiz anlamına gelir." Kendinizi çok mutsuz, perişan, acınacak durumda, çökkün ve çok üzgün olarak hissediyorsanız; Kendinizi çoğu zaman yorgun ve bitkin olarak hissediyorsanız, hiç gücünüz kalmamış gibi hissediyorsanız; En ufak işleri bile yapmak size çok zor geliyorsa Eskiden yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmak artık size zevk vermiyorsa Zaman zaman çok gergin ve sinirli oluyorsanız İnsanları görmek istemiyorsanız ya da yalnız kalmaktan korkuyorsanız. Toplumsal etkinliklere katılmak size çok zor geliyorsa Açık seçik bir biçimde düşünemiyorsamz; dikkatinizi toparlayamıyorsamz ve unutkanlıklar yaşıyorsanız Her yaptığınızda başarısız olduğunu düşünüyorsanız, çoğu zaman kendinizi eleştiriyor ve suçluyorsanız Başkalarına yük olduğunuzu düşünüyorsanız Zaman zaman "yaşamaya değmez" olduğunu düşünüyorsanız Bir gelecek görmüyorsanız; artık umudunuzu yitirmişseniz; her ne yapmışsanız hata olduğunu ve hep hata yapacağınızı düşünüyorsanız Her zamankinden daha huzursuzsanız ya da kızgınlık duyuyorsanız Kendinize güveniniz kalmamışsa Durmadan, neyin yanlış gittiğini, neyin yanlış olacağını ya da kendinizle ilgili olarak neyin yanlış olduğunu düşünüyorsanız Yaşamın haksızlıklarla dolu, her yerde bir "adaletsizlik" olduğunu düşünüyorsanız Uykuya dalma güçlüğünüz varsa ya da sabah erken uyanıp yeniden uykuya dalamıyorsanız. Bütün bir gece rüya görüyor gibiyseniz ve bazen sizi çok rahatsız eden rüyalar görüyorsanız Yemek yemekten, cinsellikten artık eskisi gibi zevk almıyorsanız; iştahınız kapanmışsa ya da gerginliğinizi gidermek için çok fazla yemek yiyorsanız Birden, aşın miktarlarda alkol almaya başlamışsanız Nedeni bir türlü bulunamayan bedensel ağrılar ve sızılardan çok fazla yakmıyorsanız Yaşamın anlamsız bir biçimde geçip gittiğini düşünüyorsanız; genel bir isteksizliğiniz varsa, yaşam sevinci