Stresten Kurtulun ve Gevşeyin Uygulamalı ve Güncel Bir Kendine Yardım Kılavuzu

Elinizdeki “Gevseyin ve Stresten Kurtulun” adli bu kitap, ilk defa 1980 yilinda yayinlandiginda bu alanda bir çigir açti çünkü kocaman bir sorun yumagi hâline gelmeye baslayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinlestirmek üzere kullanilabilecek birçok teknigi tane tane ve tüm ayrintilariyla anlatan ilk kitapti. Bugün ise elinizdeki 6.basimi ile bu rehber, birçok ruh sagligi uzmani ve onlarin danisanlari tarafindan büyük bir saygi görmekte. Bunun en önemli nedenlerinden biri ise kosturmaca içindeki gündelik yasam tempomuza kolaylikla dâhil edebilecegimiz birçok farkli strateji ile yasadigimiz stresi azaltmak için pratik bir kaynak olmasi. Bu rehberin Türkçe'ye çevrilen en son basimi, en son yapilan bilimsel çalismalara dayanan oldukça etkili gevseme yöntemlerinin yani sira asamali gevseme, otojenik egzersizler, kendi kendine telkin, görsellestirme, farkindalik ve kabul terapisi gibi güncel birçok farkli tedavi yöntemini de içeriyor. Ilk bölümde kisisel stresinizin tetikleyicilerini, stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak için nasil bir kisisel planlama yapacaginizi göreceksiniz. Her bir bölüm önce gevsemek ve stresinizi azaltmak için kullanabileceginiz farkli bir yöntemi tanitiyor; ardindan o yöntemin nasil çalistigini anlatiyor. En sonunda da o yöntemi, stres altindayken hemen uygulamanizi kolaylastiracak bir dizi egzersiz yer aliyor. Nihayetinde bu kitapla, stresi azaltmaniza ve daha huzurlu bir yasam sürdürmenize yardimci olabilecek kapsamli bir kaynaga ve rehbere kavusmus olacaksiniz.